Hai, selamat pagi, selamat siang, selamat sore, selamat malam teman – teman. Kembali lagi di podcast mini Jembatan Bahasa. Hari ini saya sendiri, saya mau berbagi pengalaman tentang kesehatan mental.
Jadi, tahun 2016 sampai kurang lebih 2020 saya punya masalah dengan kesetahan mental karena ada banyak faktor. Lalu, saya coba untuk bikin satu rutinitas yang baik untuk kesehatan mental saya. Dan rutinitas itu selalu saya coba lakukan setiap hari sampai hari ini. Jadi , rutinitas pertama itu saya coba untuk bangun lebih pagi walaupun kadang – kadang susah sekali untuk saya. Setelah itu, saya biasanya minum air putih satu gelas. Dan setelah minum air putih saya selalu lakukan aktivitas fisik. Aktivitas fisik favorit saya yoga dan olahraga. Biasanya push up, squad, dan teman – temannya. Lalu, saya juga selalu coba untuk sarapan sehat. Biasanya saya selalu makan makanan Indonesia dan juga makan makanan barat. Saya juga selalu coba untuk tidur lebih awal setiap malam.
Ada aktivitas menarik yang biasa saya lakukan sebelum tidur yaitu baca buku. Tapi, ada satu lagi aktivitas yang selalu saya lakukan setiap pagi ketika saya bangun, saya selalu merapikan tempat tidur. Ketika saya tidak merapikan tempat tidur, suasana hati saya tidak baik. Jadi, saya pikir ada hubungan antara tempat tidur yang rapi dan suasana hati. Itu untuk saya, mungkin untuk teman – teman sedikit beda ya.
Kurang lebih seperti itu aktivitas yang biasa saya lakukan setiap hari untuk kesehatan mental yang baik. Bagaimana dengan teman – teman? Punya rutinitas juga setiap hari? Kalau punya silakan berbagi dengan saya.
Terima kasih teman – teman sudah mendengarkan podcast mini Jembatan Bahasa bersama pak Rustaman.
Sampai jumpa.